Có rất nhiều thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng năng suất đốt cháy mỡ thừa để bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Đối với bất kỳ ai, mỡ thừa luôn là điều mà mỗi người muốn tránh xa. Hãy tham khảo một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa mà không cần phải luyện tập mệt nhọc nhé.

  1. Dầu oliu nguyên chất

Dầu oliu là chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ hoàn toàn chất béo bão hòa và giảm mức độ cortisol liên quan đến vấn đề tăng cân.

Dầu oliu sẽ không có tác dụng nếu như đun nóng nên để có hiệu quả thì bạn nên uống một muỗng dầu oliu một ngày hoặc cho vào salat hoặc sup trước khi ăn.

  1. Hải sản

Trong hải sản tươi sống có chứa chất béo đơn bão hòa giúp cơ thể, tránh việc tích tụ thêm chất béo. Việc ăn hải sản còn giúp bạn cung cấp thêm cả omega-3 rất có lợi cho cơ thể nữa nhé.

  1. Quả bơ

Trong bơ có chứa acid oleic giúp bạn có cảm giác no lâu. Hạn chế việc nạp thêm nguồn calo khác vào cơ thể.

Ngoài ra bơ cũng là nguồn cung cấp chất xơ và chất béo bão hòa giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

  1. Ớt

Trong ớt có chứa chất capsaicin có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và tạo ra quá trình sinh nhiệt đốt cháy calo. Nhưng bạn nên hạn chế ăn ớt thôi nhé để tránh ảnh hưởng đến dạ dày của bạn đó.

  1. Gừng

Gừng là một loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt.

Việc bạn uống trà gừng hay các đồ uống thêm gừng sẽ giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn. bạn cũng có thể thêm gừng vào các bữa ăn của mình, món ăn sẽ thơm ngon hơn mà lại còn có thể đốt cháy chất béo nữa đó.

  1. Chuối

Trong chuối có chứa kali, canxi, magie và vitamin dồi dào. Hàng ngày bạn hãy ăn một quả chuối sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn.

Tránh ăn chuối khi đói nhé. Có thể ăn kết hợp với một số thực phẩm khác như sữa chua hoa quả khác…

  1. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Việc đốt cháy năng lượng cũng như chất béo là cách duy nhất để phân giải được protein. Vì vậy hãy bổ sung trứng để hoạt động đốt cháy năng lượng và chất béo diễn ra mãnh liệt hơn nhé.

  1. Trà xanh

Uống trà thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da nữa đó. Bạn có thể dùng lá trà xanh, túi lọc hay bột trà xanh để pha nhé.

Nhưng nên lưu ý không nên uống quá nhiều và đặc biệt là không uống lúc đói lúc này bạn sẽ có hiện tượng say dẫn đến buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi.

  1. Bưởi

Thành phần vitamin C là một thành phần chính trong bưởi, vitamin C không chỉ giúp tăng khả năng đề kháng mà còn có thể đốt cháy lượng calo rất hiệu quả.

Mỗi ngày bạn hãy uống 1 cốc nước ép bưởi, có thể uống trước bữa ăn, không chỉ tăng khả năng làm đẹp, tăng sức đề kháng mà còn có thể duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn đó.

  1. Giá đỗ

Giá đỗ thành phần chủ yếu là chất xơ, là thực phẩm hoàn toàn tự nhiên không chứa chất béo. Trong giá có lượng vitamin B2 và chất xơ phong phú giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tuyệt vời. Ngoài ra ăn gái đỗ còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của bạn nữa nhé.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *